国産の石は品質が良く美しいブログ：20-6-23
読者様は、
「きなこ減量」ってご存知ですか？
きなこを直接摂取するだけという非常に手軽な減量法…
それが、きなこ減量です。
牛乳などの飲み物やヨーグルトに混ぜたりして摂取できるので、
9時食代わりに実践している人も多いようですよ！
きなこは周知の通り、
大豆から作られていますが、
大豆には、イソフラボンが大量に含まれていることは有名ですよね。
他にも、大豆サポニン、食物繊維や大豆ペプチドが豊富に含まれており、
高タンパクで色々な栄養素が含まれているので、
減量食材としては優等生ですね。
きなこには、基礎代謝を高めて、
脂肪の吸収を抑える効果があると言われています。
しかし、きなこ単品では、
減量効果はあまり期待できないようです。
また、短期間で減量効果を望むようなものではなく、
日常的に取り入れることで効果を発揮すると言われています。
食事に取り入れたりして、色々な工夫が必要ですね。
豆乳に混ぜて飲むのが理想的とされています。
どちらかと言えば、
きなこは減量食品というよりも
健康食品の意味合いが強い食品です。
でも、食事の３０分くらい前に、
きなこ入り牛乳や豆乳を飲むことで、
食事の摂取量を抑える効果がありますから、
結果としてダイエット効果が期待できるわけです。
ただ、高タンパクではありますが、
筋肉を多少でも増強する体操を行わなければ、
その効果はそれほど期待できません。
やはり、食べるだけでなく、
筋トレなどの適度な体操も必要ということになりますね。
嗚呼，気分爽快