寺院が管理をしている霊園のメリットブログ：21-7-31
果物を利用した減量法って、
色々とありますよね。
一種類の果物だけを食べる減量法ではなく、
果物全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。
読者様も、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
果物を食べるようにしてみてはいかがでしょうか？
果物って、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でもお腹が満足します。
さらに、果物には食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。
このように果物には、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやチーズケーキなどを食べるのであれば、
果物を食べた方が、
減量にも身体にも良いですよね。
だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…
なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
果物を摂取するようにしましょう！
食べる時間としては、
やはり朝食に食べるのが一番良いみたいです。
なぜかといいますと、
果物には果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、果物を朝に食べて、
１日の生活によって消費されれば何の問題もありません。
14時でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、夕方に果物を食べるのは控えた方が無難です。
もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る120分〜３時間前に食べるようにしましょう！