寺院が管理をしている霊園のメリットブログ：19-4-14
産後減量は、
お腹周りについた脂肪を取ることが、メインの目的です。
出産後の体は、出産によって減ってしまった筋肉の代わりに、
脂肪の割合が増えています。
また、基礎代謝も低下しているので、
皮下脂肪を燃焼しにくく、太りやすい体になってしまっているんですよね。
そういった産後の時期に、
甘いおやつを食べ過ぎたり、食べる事量を増やしたりすると、
産後太りが悪化してしまうので、気をつけましょう。
消費されるエネルギーは、
炭水化物や脂肪ですが、体に筋肉がついていないと、
スムーズに消費されません。
なので、
良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、
産後減量には重要です。
あれもこれもと食べ放題では、
あっという間に、痩せにくい体を作ってしまいますよ。
満腹感があって、カロリーが少ない食品を摂るなど、
食べる事に工夫するだけでも、随分違いが出るものです。
産後に元の体型に戻りたいのであれば、
妊娠中も、産後減量のことを頭に置いて、
食べる事に気をつけるなど、努力するようにしましょう。
そして、出産後は、筋肉の量が減り、筋力も低下しがちなので、
体調が悪くなければ、ウォーキングなど、
体に無理のかからない、軽い体操を取り入れると良いでしょう。
家にひきこもるのでなく、赤ちゃんを連れて、
外に散歩に出るだけでも違いますよ。
産後減量は、
出産後６ヶ月間が勝負とよく言われていますが、
実際は、妊娠中から、どのように過ごすかで、
その勝負も大きく結果が違ってくるという事を知っておきましょう。