寺院が管理をしている霊園のメリットブログ：18-7-17
シェイプアップというと、
最もつらいのが空腹との戦いです。
自分が今まで余分に蓄えてきた
脂肪分をエネルギーに変えていかないと
シェイプアップは成功しません。
ところが、今までと同じように
空腹というのは変わらず襲ってくるもの。
ですから空腹感を紛らわせるような
一工夫が必要になってきます。
そこで
おいらがお勧めするのは、水です。
水というのは、何もカロリーがありません。
もちろん、炭水化物や脂肪といった
シェイプアップの大敵になるような成分も含まれていません。
それでいて、水をコップ一杯でも飲んでおくと、
かなりウエストのすいた感じを抑えることができます。
ですから、
シェイプアップ中には水はいろいろな場面で活躍をします。
例えば、
食事をする前にお水を一杯。
これだけでも、
食事の量を抑えることができます。
お手軽シェイプアップといえますね。
また水を飲む機会が増えてくると、
トイレの回数も多くなります。
実は、ここにも隠れたポイントがあるのです。
オシッコによって排出されるのは、
余分な水分以外にも老廃物なども含まれています。
老廃物は、うまく排出されずにたまってしまうと
むくみの原因となることもあります。
また、老廃物がからだの中にたまってくると、
代謝の力を落とすことも分かっています。
つまり
痩せにくく太りやすいからだになってしまうんですよね。
このようなからだになってしまえば、
シェイプアップがさらに難しくなりますから、
何としても避けたいところです！
だから、
水分をこまめに摂取することによって、
シェイプアップの効果を高めてくれることが
期待できるわけです。
シェイプアップのために
水を有効に活用しましょう！
明日はいい日だ。がんばろ〜＾＾