寺院が管理をしている霊園のメリットブログ：16-10-09
減量を成功させるためには、
適切なトレーニングが効果的！
それは、トレーニングすることによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。
でも、ただ闇雲に
トレーニングすれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。
時間によって、
減量の効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ！
出来ることなら、午前中に
減量のためのトレーニングの時間を取り入れると良いそうです。
というのも…
トレーニングをすると、しばらくの間、体質は熱を発生し続けます。
トレーニングした後って、体質がポカポカしますよね？
体質がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。
なので、トレーニングをやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。
通常、トレーニングをやめてからも
約６時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。
午前中にトレーニングを行ったとすれば…
その後６時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のおれたちの生活リズムです。
だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。
食べる事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。
皆様は、
食後にいきなりトレーニングをして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか？
食べる事直後のトレーニングは、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね！
食べる事をしてから、少なくとも２〜３時間は間隔をあけて
トレーニングを始めるといいでしょう。
これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
腹がすいているという状態でもないからです。