寺院が管理をしている霊園のメリットブログ：15-3-14
皆さんは
「ねっころがりシェイプアップ」ってご存知ですか？
「ねっころがり」といっても、ただ寝ているだけ…ではなく、
専用のボール（ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK）を使って
体質をシェイプアップ動かす法です。
ボールの上に体質を置き、
寝っころがった状態で簡単なトレーニングをします。
つまり、筋肉をほぐすことにより代謝を高めて、
痩せやすい体質を作るというのが、
このシェイプアップ法の目的です。
ねっころがりシェイプアップの方法はとっても簡単ですから、
誰にでもスグに始めることができますよ！
ボールの上に首・背中・腰を一直線に置き、
腕や足を上下左右に伸ばしたり、
コロコロところがって体質を動かすだけです。
専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。
ただ、自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。
このシェイプアップは
不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。
そのため、バランスが要求されるのです。
バランスを保ったままトレーニングすることで、
普段、鍛えづらい
体質の中のインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルは体質を引き締める筋肉なので、
この筋肉を鍛える事で基礎代謝が上がり、
痩せやすい体質になるのです。
また、骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。
もちろん、
ねっころがりシェイプアップをしているからといって、
すぐに痩せるわけではありません。
２４時間３食のバランス良い食べる事と、
適度なトレーニングも合わせてくださいね。